攻略动图 带你解锁400米障碍

400米障碍怎么玩，轻松通关？今天，陆军第77集团军某旅战斗保障营官兵为你力量解锁400米障碍攻略。

100米跑

前100米是不能冲到终点的。此时，你要身体前倾，大步向前，调整呼吸，控制速度。

最后100米，虽然精疲力尽，也要冲刺。有时候因为你慢下来的速度而无法合格。

跨越三、五步桩

过三步桩时，每一步都要落实。只有勇敢的大步向前，才能让它成为你成功的垫脚石。

回来的时候要更稳重，记住“坚持就是胜利”。

跨越壕沟、跳下攀上壕沟

跨越一个战壕时，可以利用跳三步的惯性克服恐惧，向前看，一跃而过。稍有犹豫，就可能掉进深坑。

跳进壕沟的时候，记得不要太快伤到膝盖。调整后，爬到最后。

飞、钻矮墙

虽然被称为“矮墙”，但也不可掉以轻心。这时候要充分利用冲力，单手扶墙，双腿跟上，腾空而起，飞过去。

洞口虽小，但只要弯腰伸腿，双手伸直，背手摆好，就能轻松穿过。

上高板

如果你飞得高，你就得站得稳。这个时候，你一定要记住“只有坚定才能胜利”。“高板”并不容易，需要的是力量和技巧的完美结合。跳下时，做好高度下降的准备，确保安全通过。

过云梯

有的同志会觉得太高了，没关系，调整心态相信自己，双手放在身体两侧，双腿跳跃，保持重心下移，继续爬行。

回来就跳，抓住梯凳，下身摆动时双手交替向前。

过独木桥

由于桥太窄，有些同志在过桥时可能会有恐惧感。这时候就需要“狭路相逢勇者胜”的勇气了。稳住重心，张开双臂，伸开双脚，分三步过桥。

翻高墙

离墙一米左右，踩在墙上，双手抓住墙边，做一个连贯简单的跳跃。

这道坎看似不可逾越，但只要你努力，就一定能干净利落地爬过。

过低桩网

在战场上，有时候需要勇往直前，有时候需要匍匐前进。

在低网面前，要迅速卧倒，向前爬。

回球时要保持平衡，双腿弹跳，处处注意。

人的一生就像400米障碍，一路上荆棘重重，困难重重。当我们跑过400米障碍的时候，我们会发现，我们战胜了自己。它们不仅是训练中的障碍，也是成长的轨迹和人生的财富。

来源：中国军网作者：王成、杨立高编辑：杨红